Libro: En forma gracias al entrenamiento de la fascia: Cómo reducir el dolor y mejorar el bienestar en solo 7 minutos al día

¿Pertenece usted también al grupo de personas que sufren dolores con mayor o menor frecuencia? ¿Dolores de cabeza, de espalda, de las articulaciones del hombro, del brazo, de la cadera o de la rodilla? Tal vez se haya operado recientemente porque el dolor en la articulación de la cadera o la rodilla es excesivo y le gustaría recuperar su antigua movilidad. Tal vez no tenga (todavía) ninguno de estos dolores enumerados, pero está muy interesado en su propia salud y le gustaría tomar medidas preventivas para asegurarse de que esos problemas no surjan en primer lugar. Una de las posibles causas de los dolores mencionados es nuestro comportamiento sedentario en el ocio y el trabajo. Muchos de nosotros estamos sentados desde la mañana hasta la noche, ya sea en el coche, en la silla de la oficina o en el sofá frente al televisor. Varios trabajos pueden ser bastante intensivos en movimiento, por ejemplo los camareros o los trabajadores de una cadena de montaje, pero estas actividades suelen provocar tensiones unilaterales y desequilibrios musculares. Esto también es cierto si se practican determinados deportes (por ejemplo, tenis o golf) de forma muy intensa. Todos sabemos que un mayor número de ejercicios y más específicos pueden ayudar a restablecer y mantener nuestra salud y bienestar. Pero muchas veces somos demasiado perezosos para poner en práctica nuestra buena intención de iniciar un programa de ejercicios y seguirlo durante más tiempo. El "perro cerdo interior" nos envía sus saludos y a menudo excusa nuestra pasividad con el dolor o con el hecho de que no hay tiempo para el ejercicio adicional. Otro dicho es: "Me gustaría hacer algo, pero no sé qué". El libro pretende ayudar a los lectores a comprender estos problemas. El libro está estructurado de tal manera que se puede empezar inmediatamente. Sólo tiene que abrir el capítulo "Sus 10 programas para la fascia" y seguir las instrucciones para un programa básico de 7 minutos. Inmediatamente sentirá cómo los ejercicios tienen un efecto positivo en su estado. Otros programas abordan específicamente las exigencias de la vida diaria (por ejemplo, estar sentado durante mucho tiempo) o determinadas zonas de dolor (por ejemplo, la zona lumbar). Para la elaboración de los programas era especialmente importante que los ejercicios fueran sencillos, que pudieran realizarse sin material adicional, que requirieran poco tiempo (la duración del programa es de unos 7 minutos) y que pudieran integrarse fácilmente en la jornada (tiempo de trabajo/tiempo libre). La atención se centra siempre en el alivio y la prevención del dolor. Para ayudar al lector en la correcta aplicación de los programas, se han creado breves vídeos que están disponibles en YouTube. Los enlaces de estos vídeos se encuentran en el capítulo correspondiente como códigos QR. Además, el libro presenta una breve información sobre el tema de la fascia. El capítulo "Red de fascias" describe brevemente qué son las fascias, cómo están estructuradas y qué función tienen para nosotros y nuestra salud. Para que las buenas intenciones no se queden en buenas intenciones, en el capítulo "La planificación es la mitad de la batalla" se presentan algunos consejos sobre cómo los lectores pueden convertir las buenas intenciones en un nuevo comportamiento sanitario habitual y, a ser posible, para toda la vida.