Libro: Cómo superar la ansiedad social: Estrategias y técnicas para acabar con la timidez y la fobia social, combatir los pensamientos disfuncionales y tener más autoconfianza en sociedad

¿Tiene miedo a ser juzgado negativamente por otras personas? ¿Se siente sumamente temeroso e inseguro cuando está rodeado de gente? ¿Suele sentirse avergonzado frente a los demás? ¿Siente que estos sentimientos de preocupación le dificultan cumplir con las actividades diarias en el trabajo o en la escuela? ¿Rehúye situaciones sociales y se siente cada vez más aislado? Si es así, puede que usted tenga un tipo de trastorno que puede afectar a personas de cualquier edad, condición y género: el trastorno de ansiedad social.
El presente libro es una herramienta increíblemente valiosa para aquellos que sufren de ansiedad social, pues proporciona información sobre los síntomas, las causas y características del trastorno, pero sobre todo porque aborda los tratamientos, las estrategias y las técnicas disponibles para superar el trastorno de manera definitiva.
Es perfectamente normal sentir «mariposas en el estómago» cuando tenemos una cita importante, o sentirnos nerviosos cuando vamos a dar una presentación en la escuela o en el trabajo. Sin embargo, en el trastorno de ansiedad social las interacciones de todos los días le causan a quien la padece un exceso de ansiedad, inseguridad y vergüenza por el miedo al escrutinio o a los juicios de los demás. Estos sentimientos pueden ser tan intensos que llegan a alterar de manera negativa la vida y la rutina diaria del paciente. Las relaciones, el trabajo, la escuela u otras actividades sociales pueden verse gravemente afectadas. Las personas con ansiedad social suelen sentirse sumamente incómodas o nerviosas en diferentes situaciones sociales, y pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, taquicardia, dolor de cabeza o mareos. Pero la ansiedad social no es un problema con el que tenga que lidiar toda su vida.
Las estrategias que proponemos se basan en los modelos cognitivos y conductuales de la ciencia de la psicoterapia moderna, mismos que han demostrado ser altamente eficaces en el tratamiento de todo tipo de ansiedades y fobias. Con un poco de esfuerzo y dedicación en la aplicación de las técnicas que aquí le compartimos, le garantizamos que usted podrá superar su ansiedad social para siempre. De esta manera, podrá llegar a tener una vida más plena y saludable.

Índice de materias: ¿Qué es el trastorno de ansiedad social? Miedo, pánico y ansiedad ¿Qué es exactamente la ansiedad social? Etiología del trastorno de ansiedad social ¿De dónde vienen estos miedos? El modelo cognitivo y el modelo de la exposición para el tratamiento de la ansiedad social La contribución del aprendizaje al desarrollo de la ansiedad social La importancia de la evaluación correcta Diferencia entre deseo y necesidad Las creencias de las personas con ansiedad social Supera tu ansiedad social y disfruta de la vida La autoevaluación El modelo transteorético del cambio Costos de superar su ansiedad social Beneficios de superar su ansiedad social Identifique las distorsiones cognitivas que le provocan ansiedad Las creencias nucleares Cómo modificar sus pensamientos perturbadores Estrategias para cambiar las creencias que le llevan a sentir ansiedad social El método lógico El método pragmático El modelo de la exposición La exposición gradual ¿Por qué la exposición no me ha funcionado en el pasado? La inundación Abandónese a la ansiedad social Considere la terapia grupal Uso de medicamentos Máximas de enfrentamiento racional