Entrenamiento de Escalada para Niños y Adolescentes

¿A qué edad puede un niño empezar a colgarse de regletas o usar el campus board? ¿Cuándo debería empezar a escalar de primero (lead)? ¿Le conviene arquear o entrenar en el muro de velocidad mientras crece? ¿Debe un adolescente entrenar fuerza? ¿Cuánto debería entrenar? ¿Mejor que se centre ya en búlder, deportiva o velocidad, o que las combine con otros deportes?
Si eres padre, madre o entrenador de un joven escalador, seguramente te has hecho estas preguntas. Y habrás comprobado que hay mucha información para adultos… pero muy poca pensada para cuerpos que aún están creciendo.
Un niño no es un "mini-adulto". Aplicarle un entrenamiento de adulto no solo desperdicia su potencial: puede provocarle lesiones en las placas de crecimiento de los dedos que arrastrará el resto de su vida.
Este libro pone orden. Basado en evidencia científica y en las recomendaciones oficiales (ACSM, IFSC, modelo LTAD de Desarrollo Atlético a Largo Plazo), te da una guía clara y práctica para entrenar a los jóvenes escaladores respetando su edad biológica y su madurez, no solo los años que tienen.
Dentro encontrarás: Qué entrenar (y qué evitar) en cada fase, desde preescolar hasta la edad adulta. Cuánto y cómo debe entrenar según su momento madurativo (antes, durante y después del estirón o PHV). Cómo prevenir las lesiones más frecuentes en jóvenes: dedos, pies de gato, sobrecargas y desórdenes alimentarios. Si conviene especializarse pronto o practicar varios deportes (y qué dice la ciencia al respecto). El papel del entrenador y cómo crear un ambiente sano, sin quemar etapas. Herramientas para evaluar y seguir el progreso técnico del escalador. Apuntes sobre desórdenes alimentarios y otros posibles problemas. Una sección extra sobre el entrenamiento de dedos: cuándo se puede empezar con suspensiones, y por qué la prisa pasa factura. El objetivo de este manual no es el éxito temprano. Es formar adultos sanos que disfruten escalando durante muchos años.
Escrito por Fer Cantero, entrenador de escalada y Técnico Deportivo Superior (TD3), creador de PasoClave.com.
Una guía imprescindible para padres, entrenadores y jóvenes escaladores que quieren progresar de forma segura y duradera.