Libro: Respira y pinta: Mandalas y ejercicios de Mindfulness para ayudar a niños y adultos a calmarse

Respira y pinta es un cuaderno de bienestar emocional diseñado para ayudar a niños, adolescentes y adultos a conectar con la calma, la atención plena y el autocuidado a través de la respiración, el mindfulness y el arte.
No es un libro para hacerlo deprisa ni perfecto.
Es un espacio para parar, escuchar el cuerpo y sostener lo que sentimos con amabilidad.
A lo largo de sus páginas encontrarás:
- Ejercicios guiados de respiración para regular emociones
- Actividades sencillas de mindfulness para el día a día
- Mandalas conscientes para colorear con intención
- Espacios de reflexión emocional
- Mensajes de autocuidado y autoestima
Este cuaderno acompaña en momentos de estrés, nervios, enfado, ansiedad o sobrecarga emocional, ofreciendo herramientas prácticas para desarrollar la autorregulación de forma respetuosa y accesible.
Está pensado para ser utilizado:
- En casa, en familia
- En el aula o contextos educativos
- En sesiones terapéuticas
- Como rutina personal de bienestar ¿Qué aprenderás con este cuaderno?
• Escuchar tus emociones sin juzgarlas
• Regular tu respiración y tu cuerpo
• Desarrollar atención plena
• Cuidarte sin exigencias
• Parar sin culpa
• Conectar contigo mismo/a
No busca que siempre estés tranquilo/a.
Busca que aprendas a darte cuenta de cómo estás. Recomendado para:
- Niños y niñas a partir de 6 años
- Familias
- Docentes
- Psicólogos y educadores
- Adultos que buscan calma emocional