Libro: Por y para mí: Diario emocional: Una guía práctica para identificar, comprender y regular tus emociones. Incluye explicaciones, ejemplos y herramientas para ayudarte en tu gestión emocional.

Por y Para Mí - Diario de Emociones
¿Te cuesta entender lo que sientes? ¿Te gustaría aprender a identificar y gestionar tus emociones? 😃😞😍😮😶😭

📘 Por y Para Mí no es solo un diario, es una guía práctica que te ayudará a identificar, comprender y gestionar tus emociones. Esta guía ha sido creada por una profesional de la salud mental, ya que no siempre es fácil entender lo que sentimos, por ello a través de más de 200 páginas, encontrarás recursos que te permitirán conocerte mejor, cuidar de ti y gestionar tus emociones con mayor claridad.

¿Qué incluye este diario de emociones?

✅ Explicaciones claras y sencillas sobre qué son las emociones, para qué sirven y cómo afectan a tu cuerpo y mente.
✅ Explicación de técnicas de respiración.
✅ Ejercicios para identificar tus pensamientos y emociones.
✅ Ejercicios para ayudarte a cambiar pensamientos que generan malestar (reestructuración cognitiva).
✅ Espacios diarios para anotar cómo te sientes, qué emociones predominan y pequeñas acciones de autocuidado.
✅ Antes de comenzar la semana encontrarás un espacio para poner tus objetivos y un ejercicio diferente cada semana que te ayudará en tu autoconocimiento y gestión de situaciones.
✅ Reflexiones y ejercicios de reestructuración cognitiva cada semana.
✅ Una herramienta creada por una profesional de la salud mental, pensada para acompañarte, no juzgarte.

Este diario es para ti si...

🔹 Estás en un proceso de terapia, ya que te ayudará semanalmente a recoger todas las situaciones que has vivido y poder trabajarlas en consulta, fomenta la escritura terapéutica, el desahogo emocional, además de poder realizar ejercicios que se suelen ver en consulta, como ejercicios de reestructuración cognitiva.
🔹 No estás en un proceso de terapia pero estás pasando por un momento complicado, te cuesta desahogarte y necesitas poder aclarar tus emociones y pensamientos.
🔹 Estás en un momento de búsqueda de crecimiento personal.
🔹 Te gusta escribir y reflexionar ✍🏻
🔹 Quieres aprender a regular tus emociones desde un enfoque práctico.