ESTE CUERPO NO OLVIDA: 150 ejercicios de terapia somática y psicosomática para liberar memorias traumáticas y regular tu sistema nervioso (guía práctica para el día a día)

“Tu cuerpo recuerda lo que tu mente aprendió a silenciar.”
El trauma, el estrés y las emociones no resueltas no solo dejan huellas en los pensamientos. También se expresan en el cuerpo: en la fascia, la respiración, el sistema nervioso, la mandíbula, el pecho, el abdomen, la piel, el sueño y la tensión muscular.
Por eso, muchas veces, el cuerpo reacciona antes que la mente:
opresión en el pecho, nudo en el estómago, rigidez en cuello y hombros, insomnio, hipervigilancia, cansancio constante, ansiedad o bloqueo emocional. Si esto te ocurre, no significa que estés fallando.
Significa que tu cuerpo está intentando comunicar algo.
Este cuerpo no olvida es una guía práctica de terapia somática y psicosomática para comprender el lenguaje emocional del cuerpo y trabajar, de forma gradual y clara, con las huellas del trauma, el estrés y la desregulación del sistema nervioso.
Este libro combina un enfoque accesible y profundo de: terapia somática psicosomática teoría polivagal regulación del sistema nervioso fascia y memoria corporal respiración, movimiento y conciencia corporal
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Incluye 150 ejercicios somáticos ilustrados, pensados para la vida real: breves, claros y fáciles de aplicar, incluso si estás empezando.
Qué encontrarás en este libro
*** El lenguaje emocional del cuerpo
Comprenderás por qué el cuerpo “habla” a través del dolor, la tensión y los síntomas, y cómo empezar a escuchar esas señales sin miedo.
*** Estrés, emociones y sistema nervioso
Una explicación práctica sobre adrenalina, cortisol, estrés crónico, rigidez fascial, respuestas automáticas de defensa y protección somática.
*** Rutas del trauma y claves de sanación
Aprenderás conceptos fundamentales como la teoría polivagal, los bucles traumáticos del sistema nervioso, la co-regulación y la construcción de seguridad interna.
*** El mapa emocional del cuerpo (de cabeza a pies)
Un recorrido por zonas corporales y su relación con la experiencia emocional: rostro, mandíbula, cuello, hombros, pecho, costillas, espalda, columna, caderas, pelvis, piernas, rodillas, pies, sacro y cóccix.
*** Enfoque somato-emocional
Una introducción clara a la liberación somato-emocional y a los principios fundamentales de la terapia somática, con un enfoque sensible, práctico y estructurado.
*** Patrones emocionales y bloqueos psicosomáticos
Trabajo específico sobre miedo al rechazo, fracaso, cambio, abandono, ira reprimida, culpa, vergüenza, duelo, ansiedad, depresión, resentimiento, soledad, memoria corporal y flashbacks emocionales.
*** Expresión e integración
Incluye prácticas finales para transformar el trabajo corporal en integración real, con una mirada completa del síntoma a la transformación.
Además, encontrarás: un caso práctico sobre cómo el cuerpo expresa síntomas emocionales una autoevaluación rápida para identificar dónde guarda tu cuerpo las emociones ejercicios de integración personal para consolidar tu proceso
___ 150 ejercicios de terapia somática (con ilustraciones)
Bonus incluido por QR dentro del libro
Recibirás acceso al Desafío Psychopoints de 30 días (PDF), un programa práctico para acompañarte día a día con micro-prácticas de regulación, conciencia corporal y liberación emocional. Tu cuerpo no es tu enemigo.
Tu cuerpo guarda memoria, protección y también recursos.
Cuando aprendes a escuchar su lenguaje, puedes empezar a recuperar calma, claridad y seguridad interior, paso a paso.